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歯科に関することから、日常感じたことを綴っていきます。

2019.08.10

ストレス解消に甘いものは厳禁な理由

愛知県岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックです。
ストレス解消のために甘いものを食べるという人がいます。
もちろん、ダメというわけではないですが本当にストレス解消に効果的なのか疑問を感じるところです。
ウォーリック大学の研究では、糖分を摂取した後で疲れが取れたりネガティブな気分が解消されたりするのかということを調査しています。
しかし、結果は効果なし。
甘いものには糖分が含まれていますが、糖分の摂取量に関わらず効果はないそうです。
さらには、糖分を取ることによって逆効果になってしまうということも分かっています。
甘いものを食べた数十分後には眠気がやってき、疲労感を感じ逆にそれがストレスに感じてしまうんですね。
また、継続的に甘いものを食べ続けていると虫歯の原因にもなります。
こういった事実を考えるとストレス解消目的で甘いものを食べるのは良くないように感じますね。

2019.08.09

糖質制限で睡眠の質が低下する?

愛知県岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックです。
夏になると薄着になり、肌の露出が増えるため体型を気にしてダイエットに励む人も多いのではないでしょうか。
ダイエットのために過度な糖質制限をしている人は注意が必要です。
実は糖質制限をすると睡眠の質がとても下がってしまいます。
糖質はスムーズに眠るために重要なものなのです。
ある研究では、夜に蒸した米を食べた人の方が総睡眠時間が長くなり平均で62分程度も長く眠れるようになったという結果が出ています。
さらに、眠りにつくまでの時間もかなり早くなっていたそうです。
睡眠の質が下がると成長ホルモンの分泌がされにくくなります。
成長ホルモンの分泌がされにくいと脂肪の燃焼もされにくくなります。
つまり睡眠の質の低下はダイエットに悪影響を及ぼすということです。
ということは、夜ご飯はある程度の糖質をしっかりと摂ってスムーズに眠りにつくことがダイエットにも結果的に良い影響になるわけですね。
過度な糖質制限はやめましょう。

2019.08.05

仕事中に眠くなったときに眠気を覚ます方法。

愛知県岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックです。
暑い日が続いていますね。
夜も暑くてぐっすり眠れないという人も多いかと思います。
夜にぐっすり眠れなくて、ランチタイム後に眠気におそわれてしまう人もいるのではないでしょうか。
そんな状態では仕事に集中できません。
そんな時は、パワーナップ(15-20分の軽い昼寝)が効果的です。
これは科学的にも証明されている方法で、新しいIT企業などが取り入れることも増えてきました。
「15分のパワーナップは夜中の3時間分の睡眠に匹敵する」と言われています。
休憩中に眠れる環境ではない人でも大丈夫です。
目を閉じているだけで、大きな効果が期待できます。
人間は目からほとんどの情報をインプラントしています。
必ずしも眠りにつかなくても、目を閉じているだけで効果があるんですよ。
是非、取り入れてみてください。

2019.08.05

落ち着く空間をつくる簡単な方法

おはようございます。愛知県岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックです。
みなさんはお部屋に”観葉植物”は置いていますか?
最近は様々な場所で置いてあるのをよく見かけます。
観葉植物には、空間をオシャレに見せる以外の効果もあるのですよ。
ノルウェー大学が行った実験では、仕事場に観葉植物を置いてみたところ、毎日の疲労感やストレスが軽減したと感じる社員が増えたそうです。
また、ハートフォードシャー大学のリチャード・ワイズマン教授によると、周囲に緑が多い病院に入院した患者は病気の治りが早い傾向にあるとのことです。
これは本物の植物でなくでも問題ないそうです。
自然を連想させるものが目に入ることが重要という事です。
当院でも所々に観葉植物を置いています。
リラックスできて落ち着く空間があるのもカドヤデンタルクリニックの魅力の1つです。
「歯医者なんてとてもリラックスできる気がしない」とお考えの方もいるかと思いますが
当院受付をのぞいてみるだけでもいかがでしょうか?

2019.08.03

夏のクーラーの温度は下げ過ぎに注意しましょう。

岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニック伊藤です。
ここ数日一気に暑くなってきましたね。
そんな時はクーラーの設定温度を強くしがちです。
しかし、注意が必要です。
クーラーを強くし過ぎて身体がだるくなってしまう体験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。
そこで今回は人が最も心地よいと感じる温度についてお話しします。
人が心地よいと感じる温度は13.9度だといわれています。
これは2011年に大阪大学から出されている論文がもとになっています。
論文の中では人間が最も心地よく幸福度を感じられるのは13.9度ということが研究により明らかになっています。
岩盤浴などにある休憩スペースも13.9度に近い温度で設定されている場合が多いです。
ですから暑い夏を心地よく過ごすには、クーラーの温度を調整して部屋の中を13.9度くらいにしておくことをオススメ致します。
当院の室温も暑すぎず寒すぎない快適な室温に保つよう心がけております。

2019.07.31

熱中症対策

みなさんこんにちは。
愛知県岩倉市の歯科医院、カドヤデンタルクリニック伊藤です。
長い梅雨も明けやっと夏らしくなってきましたね。
この季節になると”熱中症”になってしまう人も増えてしまいます。
こまめな水分補給はもちろん必要ですが、塩分(ナトリウム)と糖分を含んだ水分補給も必要です。
汗が少し塩辛いのは体内の塩分(ナトリウム)が出てしまうからなのです。
それを補給するためにスポーツドリンクはピッタリなんですよ。
ですので汗をたくさんかいたと感じたら、お水以外にも塩分(ナトリウム)の補給を心がけましょう。
わざわざスポーツドリンクを買うのは、少々面倒かと思います。
ですが、今はコンビニで簡単にスポーツドリンクが手に入ります!
少しの手間があなたの命を救ってくれるかもしれないので、しっかり熱中症対策をして健康的な夏を過ごしましょう!

2019.07.24

ダイエット計画再始動

おはようございます。

岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックの伊藤です。

唐突ですが、私昨年の11月下旬より管理栄養士の指導の下

食事内容を改善して(あえて食事「制限」という表現は使いません)

7キロの減量に成功いたしました。

食事に関するアドバイスは名駅の大雄会ルーセントクリニックの管理栄養士さんに頂いて

やり遂げることが出来ました。

 

ホームページはこちら  https://www.lucentclinic.com/e-diet

 

これから少しづつ私が再びダイエットを始めた経緯や体形の変化等を書き記していきたいと思います。

 

 

2019.07.23

ハンドピースの滅菌

こんばんは、岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックの伊藤です。

数年ほど前から、歯科用のハンドピース等の使いまわしが問題になり

話題になりましたが、当院では患者様毎にハンドピースは滅菌しております。

診療室の後方に置いてある機械ですが、これは加熱したオイルにより

使用後のハンドピースについた細菌を殺滅する、という優れものです。

ほかにもミラーなどの診療器具、は患者ごとに滅菌済みのものを使用、

診療用グローブ、PMTC(歯の掃除)用のブラシやカップ、歯磨き指導用の歯ブラシなどは基本使い捨てです。

これらのことは当たり前のことですが、患者さんに危険な細菌を感染させないよう

我々は細心の注意を払っております。

 

 

 

2019.07.17

ご無沙汰しております

お久しぶりです。

愛知県岩倉市の歯医者 カドヤデンタルクリニックの伊藤です。

今日は久しぶりに患者様より差し入れのお品を頂きました。

日々の努力がこういった形で報われることは我々にとっても非常にうれしい限りです。

 

 

2017.07.10

義歯

お久しぶりです。

愛知県岩倉市のカドヤデンタルクリニックの伊藤です。

今年の自らへの課題は、苦手な分野を克服することです。

さしあたって義歯(入れ歯)の勉強を見つめなおすところから始めようと思っております。

というわけで何かおすすめはないかと知人に尋ねたところ、

村岡秀明先生の本が良い、というご意見をいただいたので早速購入してみましたが、

アマゾンから届いた本がどこかで見たような表紙でした。

そういえば、10数年前にどこかに行ってしまった同じ村岡先生の本に似てるな~

むしろ全く同じ本だったような・・・

まあ復習するという意味でもう一度勉強しなおしてみます。

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