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歯科に関することから、日常感じたことを綴っていきます。

2019.09.13

肌が綺麗になる食べ物は発酵食品!?

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
みなさん、肌が綺麗になる身近な食品をご存知でしょうか?
実は発酵食品が肌にとてもいいのです。
例えば納豆、キムチ、チーズなど簡単に手に入るものです
発酵食品は人間の歴史の見ても大昔から食べており、発酵食品を食べることによりメンタルが落ち着いたり、体にもいい影響があるとも言われてきました。
2014年の論文でハーバード大学が発酵食品の効果についてまとめています。
こういった研究によっても発酵食品の効果は認められています。
また、発酵食品は老化や炎症を防ぐのにも役立つとも言われており、食べない理由がないくらい素晴らしい食品です。
実際に韓国人はキムチを日常的に食べているのもあり、肌がキレイなことで有名です。
肌をキレイにしたい人は、今日から発酵食品を積極的に食べていきましょう。
参考にしてみてください。

2019.09.10

セミナーに行ってきました。

こんばんは、岩倉市の歯医者カドヤデンタルクリニックです。

先日大阪の方へTBIセミナーへ行ってきました。

TBIとはTooth Brushing Instructionの頭文字で訳すと歯磨き指導 のセミナーであります。

朝の10時から16時までずっと歯磨きのしかたの講義と実習をするという 何ともあくびが出てしまいそうな内容化と思われますが、

これがなかなか面白くてそもそも歯磨きのセミナーなんてなかなか開催されないだけに新鮮な気持ちで受講することが出来ました。

 

 

2019.09.10

脳内独り言でセルコントロール力アップ!

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
今回は、やるべき事をすぐに出来る方法についてお話します。
自分の中で何か決めていてもなかなか行動に移せない人は意外に多いのではないでしようか。
そこでオススメとなる方法は、「脳内独り言」です。
トロント大学の研究で、44人の学生を対象にした実験です。
セルフコントロール能力を測るテストを受けてもらい、どれくらい自分のやるべき事が行動にしっかりうつせるかを実験しました。
普通にテストを受けてもらった人たちと、問題に関して頭の中で独り言を言いながら受けてもらった人たちに分けて実験を開始しました。
その結果、頭の中で独り言を言いながら作業をしたグループが30%もセルフコントロール能力を測るテストの成績が良かったのです。
例えば、ダイエット中にお菓子を食べてしまいそうになった時に、
「食べたいけど、そういえばダイエット中だった。我慢しよう。」
のように脳内で独り言を言うわけです。
こんな簡単な事で、やるべき事が達成しやすくなるのです。
参考にしてみてください。

2019.09.07

露天風呂のテレビを見てはいけない理由。

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
よくスーパー銭湯の露天風呂に大きいテレビが設置してありますが、せっかく露天風呂にきたのにテレビを見るのはもったいないです。
露天風呂は空が見えたり、植物があったりと自然を感じられる場所です。
そこに入浴という最高のリラックスできるものが一緒になっているわけです。
なので露天風呂に入るという事は最高のリラックスできる方法なのです。
また、開放的でリラックスできる環境では、新しい気づきやアイディアが思い浮かびやすくなります。
そんな中で、テレビを見ながら入浴してしまうと、脳内がインプットの脳に変わってしまいます。
つまり、テレビの情報を一生懸命自分の中に取り込もうとしてしまい、自分で何か新しい事を考えるのはできなくなります。
何も情報が入ってこない環境を作る事で、新しい気づきやアイディアが思い浮かびやすくなります。
なのでせっかく露天風呂に入ったのなら、情報を取り入れるのをやめ、リラックスしながら自分で何かを考える時間を作りましょう。
現代では普通に過ごしているだけで、大量の情報が入ってきてしまうので、あえて情報を遮断する時間を作らないといけませんね。
参考にしてみてください。

2019.09.06

ストレスを溜めないために、今すぐできる芸術療法

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
みなさんは気分が落ち込んでいる時に音楽は聴きますか?
よくある話で失恋した後には、明るい曲ではなく、しんみりとしたバラードの方が心に響くなんて話があります。
これには理由があり、心理学では同調の原理と呼ばれています。
この同調の原理をうまく活用しましょう。
気分が上がらない時には、前向きでポジティブな言葉がたくさん入っている歌を聴くことによって少しは気持ちも楽になるのではないでしょうか。
音楽と同調して人間の気分も変化するわけです。
もし、気分がどうしても上がらない時は、ぜひ参考にしてみてください。

2019.09.03

習慣化は成功と失敗を繰り返す事で身につく?

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。

前回に引き続き習慣化のお話です。

今回は考え方のお話になります。

習慣化に失敗する原因の多くは、続ける事ができなかった時に必要以上にネガティブになってしまう事が原因です。

例えば、せっかく1週間続いたのに1日だけでもサボってしまうと、その後やる気が無くなって結局やらなくなってしまうのです。

たった1日のサボりを引きずってしまうわけですね。

ここで重要となる考え方は、失敗と成功は同じパッケージにあると認識する事です。

つまり習慣化に成功するには、失敗も何度かあるということを頭に入れておく事が大切なのです。

よく何かに成功した人のお話には、失敗体験も一緒に話されてる事が多いですよね。

なので習慣化を身に付けたい時に、1度サボってしまったからといってそこまでネガティブに考える必要はありません。

「習慣化に成功するには数回の失敗はあるから仕方ないよ」

と自分で前向きに考えて、もう1度スタートする事が大切なのです。

ありきたりな言葉ですが、”失敗は成功のもと”というのがあります。

これもしっかり、理にかなっているわけですね。

参考にしてみてください。

2019.09.02

習慣化を身につけるには!?

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
みなさんは習慣化についてどうお考えですか?
何か目標を立てて、新しいことを始める時に習慣化ができれば目標を達成しやすくなります。
しかし、習慣化するのはとても難しいですよね。
オススメな方法は、あえて低い目標を設定するということです。
読書を習慣にしたいのであれば、1日5ページだけのように低い目標にします。
人間の心理的に1度始めてしまえば、意外と続けられます。
最初から目標自体が高すぎると、始めることも臆病になってしまいます。
なので何かを習慣化したい時は、1度低めな目標を設定することをオススメいたします。
参考にしてみてください。

2019.09.02

ニキビに効く、意外なオイルとは?

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
先日に大人ニキビはメンタルが大きな原因になるというお話をしました。
では、肌ケアは無意味なのかというとそういうわけではありません。
しかし、どれが肌に効くのか見極めるのは難しいですよね。
結論を言うと、ティーツリーオイルがニキビに効くとされています。
ティーツリーという植物の葉から取れるオイルです。
エスファハーン大学による研究で
・何もしないグループ
・ティーツリーが含まれているオイルを塗ったグループ
にグループ分けして40日間以上続けてもらったところ、ティーツリーオイルを使ったグループは、ニキビも減り炎症も減った事が明らかになっています。
実際に科学的に根拠もある、ティーツリーオイルはニキビに効く最強の薬だと言えるのではないでしょうか?
ニキビが減らないと言う人は、1度試してみる価値はあると思います。

2019.08.30

疲れていても寝すぎは良くないですよ。

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
現代の日本は睡眠の邪魔をするものがたくさんあります。
夜中でも街から明かりが消える事は少なくなってきましたね。
そんな中でもしっかり睡眠を取らなければなりません。
しかし、睡眠をとる上で気をつけるべき事があります。
それは、寝過ぎない事です。
2010年のある研究では、最も人間が健康的で長生きすることができるのは、6時間から8時間の睡眠時間ということが分かっています。
逆に睡眠が9時間を超えると、がんや糖尿病や心臓病などの全身疾患リスクが増えると言われています。
つまり、どんなに疲れていてたくさん寝たい時も9時間以上寝るのは危険です。
日本では睡眠に関する悩みを持つ割合が全体の7割以上だと言われています。
6時間から8時間しっかり眠り、健康を意識しましょう。
参考にしてみてください。

2019.08.28

大人ニキビの原因はメンタルが原因!?

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
みなさんは肌に関する悩みはありますでしょうか?
肌に関する悩みの中でニキビに悩まされる方も多いのではないでしょうか?
ニキビは思春期だけでなく、大人になっても出来てしまいます。
いわゆる大人ニキビです。
大人ニキビの原因は実はメンタルからきているのではないかと言われています。
イギリスの健康調査データを使った研究では、ニキビと診断された人はその後5年間うつ症状が出る可能性が63%も高くなるという結果が確認されているのです。
つまり、ニキビはメンタルと密接な関係があるということです。
肌をケアする事はもちろんですが、メンタルケアも重要です。
大人ニキビが増えてきたら、自分がストレスを抱えていないかチェックしてみてください。
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