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歯科に関することから、日常感じたことを綴っていきます。

2019.09.10

脳内独り言でセルコントロール力アップ!

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
今回は、やるべき事をすぐに出来る方法についてお話します。
自分の中で何か決めていてもなかなか行動に移せない人は意外に多いのではないでしようか。
そこでオススメとなる方法は、「脳内独り言」です。
トロント大学の研究で、44人の学生を対象にした実験です。
セルフコントロール能力を測るテストを受けてもらい、どれくらい自分のやるべき事が行動にしっかりうつせるかを実験しました。
普通にテストを受けてもらった人たちと、問題に関して頭の中で独り言を言いながら受けてもらった人たちに分けて実験を開始しました。
その結果、頭の中で独り言を言いながら作業をしたグループが30%もセルフコントロール能力を測るテストの成績が良かったのです。
例えば、ダイエット中にお菓子を食べてしまいそうになった時に、
「食べたいけど、そういえばダイエット中だった。我慢しよう。」
のように脳内で独り言を言うわけです。
こんな簡単な事で、やるべき事が達成しやすくなるのです。
参考にしてみてください。

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