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歯科に関することから、日常感じたことを綴っていきます。

2019.10.25

筋肉を効率よくつける意外な食べ物は?

こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。
筋トレをして、筋肉を効率よくつけるには食事がとても重要です!
筋肉をつける食べ物と聞くと、『たんぱく質』があげられます。
しかし、たんぱく質以外でも意外な食べ物が筋肉の成長を手助けしてくれることが分かっています。
それは、『フィッシュオイル』です。
サバ缶がおすすめです。
引き締まった体を作るにはフィッシュオイルが効果的だということが分かっています。
スポーツ医学の世界ではかなり有名なMAURO DI PASQUALE博士によると、フィッシュオイルには筋肉の分解スピードを落とすという働きもあることが分かっています。
つまり、筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とすためにも使えるわけです。
また、ワシントン大学が調べた研究によると、フィッシュオイルはタンパク質の合成速度が著しくアップし、トレーニングの後の筋肉発達の速度が上がるということが明らかになっています。
たんぱく質と一緒にフィッシュオイルを食べると効率よく筋肉がつけられます。
参考にしてみてください。

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